U شەكىللىك مۇسكۇل ئۇۋۇلاش رول ئۈزۈك قىسقۇچ پۇت كۆپۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى چېنىقىش يوگا پىلاتس تەنھەرىكەت

ئالاھىدىلىكى:

1. ئەلا سۈپەتلىك يېڭى لايىھە
2. ئېلاستىك PP ماتېرىيالى ، كەڭلىكى ئەركىن تارتقىلى بولىدۇ ، بۇزۇلۇشقا قارشى نۇر بولىدۇ
3. ئۆزىگە تايىنىدىغان تۆت چاقلىق چىرىتىلگەن لايىھە ، ھەقىقىي قول ھېسسىياتىنى تەقلىد قىلىش ، ئەۋرىشىم دومىلاش گۆشنى قىسىپ قويمايدۇ ،

4. قولايلىق تۇتقۇچ
5. بىر تۇتاش دومىلاش ، يېنىك غىدىقلاش يوق ، كۆپ بۇلۇڭلۇق ئۇۋۇلاش
6. قان ئايلىنىشنى جانلاندۇرۇپ ، بەدىنىڭىزنى بوشىتىپ ، تېرىنى سىلىقلاشتۇرۇڭ.
7. ئۇۋۇلاپ ، مۇسكۇل پۇتىنى ھەيدەڭ
8. قورال ئۇۋۇلاش ، كېپىنەكنىڭ قولىنى سىلكىش
9. بويۇن ئۇۋۇلاش ، ئاققۇنىڭ بوينىنى بېسىڭ